Zastanawiasz się jak zacząć biegać? Pobierz darmowy ebook!

Pobierz darmowy e-book i dowiedz się jak zacząć przygodę z bieganiem! Każdy z nas kiedyś zaczynał swoją przygodę z bieganiem… Dla każdej i każdego z Was, ten pierwszy biegowy trening na zawsze zapadnie w pamięci, jako zaczątek czegoś wielkiego, co przerodziło się później (mamy nadzieję) w wielką biegową pasję. Tak Czytaj dalej…

#BIEGOWE ABC by #runaddicts #13 JAK PRAWIDŁOWO DOBRAĆ BUTY BY TRENING BYŁ ZDROWY I EFEKTYWNY?

Twoja stopa, czy wiesz o niej wszystko? Jej rodzaj określa się dzięki styku kończyny (jej ułożenia) podczas kontaktu z podłożem. Wyróżniamy trzy rodzaje: neutralne, supinujące albo pronujące. Warto tę wiedzę posiąść na przykład podczas wizyty w sklepie biegacza – doradcy pomogą określić jej rodzaj. O stopach już szerzej pisaliśmy tutaj: Czytaj dalej…

#BIEGOWE ABC by #runaddicts #12 JAK BIEGAĆ CROSS? CZYLI ILE DA TOBIE PORZĄDNIE WYBIEGANIE W TERENIE?

Trenujesz ciągle po płaskim i czujesz znudzenie? Pobiegaj w terenie! Czasem efektów treningu nie widać, mimo że trenujesz dużo. Pamiętaj, że znużenie dopada często gdy treningi są monotonne a trasy wybiegań te same. Gdy trening jest nowy, atrakcyjny – automatycznie wzrasta motywacja do większego zaangażowania w wykonywany trening! Na trasie Czytaj dalej…

BIEGOWE ABC by #runaddicts #8 zimny SILNIK nie jest fajny!

Zdajecie sobie sprawę, że bieganie bez rozgrzewki może znacznie przyczyniać się do wystąpienia ryzyka kontuzji? Co więcej, bez rozgrzewki Wasze mięśnie i ścięgna pracują nieefektywnie. Wasz bieg byłby znacznie wydajniejszy i szybszy, gdybyście przed treningiem poświęcili na rozgrzewkę około 10 minut. Sprawdzicie? Obiecujemy, że będzie warto! Nie dość, że poczujecie Czytaj dalej…

BIEGOWE ABC by runaddicts #6 BIEGANIE A ODCHUDZANIE!

Podczas aktywności fizycznej, kiedy biegniemy angażujemy do tej czynności nawet kilkaset mięśni. Biegnąc w strefie tlenowej, gdy swobodna rozmowa w biegu nie jest dla nas żadną trudnością, organizm energię do biegu może pobierać z tkanki tłuszczowej. Najważniejsze to znać kilka zasad aby organizm właśnie w ten sposób dysponował zasobami energetycznymi Czytaj dalej…