BIEGOWE ABC by #runaddicts! WYŚCIG Z KACEM? Zdarza wam się czasem biec w jakichś zawodach po cięższej nocy? Spodziewajcie się męczarni i raczej zapomnijcie o życiówkach.
*Alkohol odwadnia organizm – już 5% odwodnienia – UWAGA zmniejsza naszą wydolność o 30%! Jeśli więc już nie wykręcisz się z picia przed zwodami to zachowaj umiar gdyż zamiast życiówki po prostu na trasie będziesz cierpieć.
*Ważna uwaga – by utrzymać odpowiednie nawodnienie pijcie 2,5 litra wody – szczególnie tej wysokozmineralizowanej – zwróćcie uwagę na sód – jego stężenie winno być nie mniejsze niż 15 mg na 100 ml!
*Nawadniaj się też przed biegiem. Wypij 400-600 ml małymi łyczkami aż do samego startu.
0 komentarzy