Zdajecie sobie sprawę, że bieganie bez rozgrzewki może znacznie przyczyniać się do wystąpienia ryzyka kontuzji? Co więcej, bez rozgrzewki Wasze mięśnie i ścięgna pracują nieefektywnie. Wasz bieg byłby znacznie wydajniejszy i szybszy, gdybyście przed treningiem poświęcili na rozgrzewkę około 10 minut. Sprawdzicie?
Obiecujemy, że będzie warto! Nie dość, że poczujecie się pewni siebie i przygotowani do treningu jak nigdy to poprawi się Wasza technika, wzrośnie temperatura mięśni a co za tym idzie krążenia krwi a ona transportować będzie więcej tlenu! Same korzyści!
Wystarczy, że spróbujecie tych pięciu ćwiczeń – wykonujcie je po dwie minuty:
- Bieg w miejscu / skipy
- Wymachy rąk
- Skrętoskłony
- Krążenie tułowia
- Unoszenie stóp i rozciąganie + wykroki.
Prościzna, prawda? Rozgrzani?! To na trening! HOP!
0 komentarzy