Zdajecie sobie sprawę, że bez rozgrzewki może znacznie przyczyniać się do wystąpienia ryzyka kontuzji? Co więcej, bez rozgrzewki Wasze mięśnie i ścięgna pracują nieefektywnie. Wasz byłby znacznie wydajniejszy i szybszy, gdybyście przed treningiem poświęcili na rozgrzewkę około 10 minut. Sprawdzicie?

Obiecujemy, że będzie warto! Nie dość, że poczujecie się pewni siebie i przygotowani do treningu jak nigdy to poprawi się Wasza technika, wzrośnie temperatura mięśni a co za tym idzie krążenia krwi a ona transportować będzie więcej tlenu! Same korzyści!

Wystarczy, że spróbujecie tych pięciu ćwiczeń – wykonujcie je po dwie minuty:

  1.   w miejscu / skipy
  2. Wymachy rąk
  3. Skrętoskłony
  4. Krążenie tułowia
  5. Unoszenie stóp i rozciąganie + wykroki.

Prościzna, prawda? Rozgrzani?! To na trening! HOP!


0 komentarzy

Dodaj komentarz

Avatar placeholder

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.