Sport to zdrowie. Wszyscy o tym słyszeli i generalnie większość się z tym zgadza. Nawet ci tak zwani kanapowcy specjalnie z tym nie dyskutują. Oczywiście … na pewnym etapie, gdzie obciążenia są już dość ekstremalne, można powątpiewać w korzyści zdrowotne, ale dzisiaj pominiemy ten aspekt 🙂
Bieganie jest naszą pasją, pozwala się oderwać od rzeczywistości, jest pokarmem dla naszej duszy, ale także dla naszego ciała. Niby oczywiste, ale jak się tak zastanowić, to co konkretnie dla tego ciała? Przecież to zakwasy, przecież to boli, ciągnie, odwodnienie, odciski i wiele wiele innych. A jednak płyną z tego dla nas korzyści – i to wielkie.
Zdrowie ogólne
Bieganie to jeden z najlepszych sposobów na polepszenie swojej kondycji zdrowotnej i poprawy stanu naszego organizmu. Wiele parametrów, które widujecie na wynikach z badań (chociażby krwi) ulega stabilizacji na celowym poziomie. Badania naukowe pokazują, że na przykład dzięki systematycznemu bieganiu zwiększa się poziom dobrego cholesterolu, jednocześnie zwiększając funkcjonowanie płuc i ich wykorzystanie. Dodatkowo, biegając zwiększamy swój system odpornościowy i zmniejszamy ryzyko występowania zakrzepów krwi. To wszystko dzieje się poza naszym stanem świadomości, ale się dzieje – i dobrze 🙂
Uwalnia od stresu
Stres jest poważnym problemem naszych czasów. Jest wszechobecny. Żyjemy w ogromnym pędzie i jesteśmy otoczeni światem przepełnionym informacjami. Musimy podejmować setki decyzji dziennie, wybierać, radzić. Zależy nam na bliskich, więc martwimy się również o nich i za nich. Niestety stres powoduje wiele zniszczeń w naszym organizmie. Sprawia, że mamy zły nastrój, nie mamy apetytu, pojawiają się również problemy ze snem i jego jakością. Kiedy biegniesz, zmuszasz swoje ciało do pracy i do wydzielania dodatkowej energii oraz tzw. hormonów szczęścia – endorfin. Eliminuje to stres, rozluźnia ciało i pozwala spojrzeć na wszystko z dystansu, ze spokojem. Bieganie ogranicza również możliwość występowania bólów głowy związanych ze stresem.
Odpowiednia waga ciała
Bieganie to rewelacyjny sposób na schudnięcie lub utrzymanie odpowiedniej wagi ciała. Jest to wiodący sposób na spalenie zbędnych kalorii. W końcu część z nas biega po to żeby móc jeść ciastka co nie? Z takich ciekawostek dodam, że bieganie jest drugim najefektywniejszym sposobem spalania kalorii na 1 min, zaraz po narciarstwie biegowym. Jak by nie było to i to, to bieganie 🙂
Zapobiega groźnym chorobom
Na świecie przeprowadzanych jest wiele różnych badań dotyczących wpływu biegania na nasze zdrowie. Wyniki pokazują, że bieganie może pomóc zmniejszyć ryzyko występowania raka piersi u kobiet. Mówi się też, że znacznie mniejsze jest również ryzyko wystąpienia udaru. Wielu lekarzy zaleca obecnie bieganie dla osób, które są we wczesnym stadium cukrzycy, nadciśnienia, czy osteoporozy. Udowodniono również, że bieganie pozwala zmniejszyć ryzyko zawału serca, pomagając zachować tętnicom elastyczność i wzmacniając samo serce. Pamiętajmy, że ludzi chorują i umierają. Nawet podczas biegania. Nie zmienia to jednak faktu, że możemy ograniczać ryzyko 🙂
Wzmacnia pewność siebie
Wiemy doskonale, że bieganie to nie tylko nogi, ale przede wszystkim głowa. Bez niej (nie dosłownie – chociaż też :P) nie osiągnęlibyśmy żadnych znaczących sukcesów. Podobnie jest ze zdrowiem. Bieganie wpływa nie tylko na nasz stan fizyczny, ale również psychiczny. Jest wstanie budować naszą wartość i samoocenę. Pomaga nam czuć się pewnie. Wzmacnia nasze wnętrze, dzięki czemu stajemy się świadomi naszej siły. Wykorzystajmy to 🙂
Eliminuje depresje
Kiedy zmagasz się z depresją, ciężko jest wziąć się za cokolwiek, a co dopiero zmusić swoje ciało do biegania. Prawda jednak jest taka, że już po kilku minutach biegu Twój mózg zacznie produkować wspominane już endorfiny i poczujesz się znacznie lepiej. Nie wiele jest na świecie rzeczy, które pozwalają lepiej walczyć z depresją niż aktywność fizyczna, a szczególnie bieganie.
To tylko kilka wartościowych faktów, które płyną dla nas w związku z bieganiem. Wierzcie mi – jest ich zdecydowanie więcej 🙂 Sami wiele z nich znacie. Nie ze wszystkich czasami zdajemy sobie sprawę. Jak by jednak nie było to o zdrowie trzeba dbać, a bieganie to znakomita droga ku temu.
Łukasz
0 komentarzy