Zdajecie sobie sprawę, że bieganie bez rozgrzewki może znacznie przyczyniać się do wystąpienia ryzyka kontuzji? Co więcej, bez rozgrzewki Wasze mięśnie i ścięgna pracują nieefektywnie. Wasz bieg byłby znacznie wydajniejszy i szybszy, gdybyście przed treningiem poświęcili na rozgrzewkę około 10 minut. Sprawdzicie?

Obiecujemy, że będzie warto! Nie dość, że poczujecie się pewni siebie i przygotowani do treningu jak nigdy to poprawi się Wasza technika, wzrośnie temperatura mięśni a co za tym idzie krążenia krwi a ona transportować będzie więcej tlenu! Same korzyści!

Wystarczy, że spróbujecie tych pięciu ćwiczeń – wykonujcie je po dwie minuty:

  1.  Bieg w miejscu / skipy
  2. Wymachy rąk
  3. Skrętoskłony
  4. Krążenie tułowia
  5. Unoszenie stóp i rozciąganie + wykroki.

Prościzna, prawda? Rozgrzani?! To na trening! HOP!


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *