BIEGOWE ABC by #runaddicts! WYŚCIG Z KACEM? Zdarza wam się czasem biec w jakichś zawodach po cięższej nocy? Spodziewajcie się męczarni i raczej zapomnijcie o życiówkach.

*Alkohol odwadnia organizm – już 5% odwodnienia – UWAGA zmniejsza naszą wydolność o 30%! Jeśli więc już nie wykręcisz się z picia przed zwodami to zachowaj umiar gdyż zamiast życiówki po prostu na trasie będziesz cierpieć.

*Ważna uwaga – by utrzymać odpowiednie nawodnienie pijcie 2,5 litra wody – szczególnie tej wysokozmineralizowanej – zwróćcie uwagę na sód – jego stężenie winno być nie mniejsze niż 15 mg na 100 ml!

*Nawadniaj się też przed biegiem. Wypij 400-600 ml małymi łyczkami aż do samego startu.


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *