BIEGOWE ABC by runaddicts #5 BIEGACZU, ZACHOWAJ UMIAR!
Jak w każdym przyzwyczajeniu, tak i przy bieganiu należy zachować zdrowy umiar. Co to znaczy? „Po prostu to lubię. Muszę to robić. Czuję się wtedy dobrze, a kiedy tego nie robię czuję się źle”. To typowa odpowiedź biegacza na zadane pytanie dlaczego w zasadzie biegasz?
Inni powiedzą, że podczas biegu mózg wydziela endorfiny – naturalny narkotyk. To pozwala biegaczowi zamienić ten pozorny stan monotonii i nudy w rytuał. Wielu z Was może popaść w skrajność i przestać słuchać swego organizmu, który poprzez zmęczenie może podpowiadać że czas na przerwę a to z kolei już krótka droga do nabawienia się poważniejszych kontuzji.
Jeśli zastanowiło Cię to co napisaliśmy wyżej i czujesz, że pasja kontroluje Twoje życie spróbuj zapytać siebie:
1) Czy czujesz się winny, gdy nie biegasz jeden dzień?
2) Czy masz gorszy humor, jeśli nie idziesz biegać?
3) Czy biegałabyś/biegłbyś mimo kontuzji?
Istnieje wiele podobnych pytań, jeśli na większość odpowiesz twierdząco to czas na refleksję nad tym czy bieganie to dobry nawyk, czy już uzależnienie.
Aby utrzymać i osiągnąć prawidłową zdolność sercowo-oddechową człowiek winien uprawiać regularnie ćwiczenia aerobowe. Przyjmuje się, że wystarczającą dawką, by ten cel osiągnąć jest 20 minut ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu.
Zdrowy nawyk powinien być znakomitym dopełnieniem Twojego życia.
Dzięki aktywności i Twojemu zaangażowaniu bieg powinien dawać Tobie:
• dobrą kondycję,
• zmniejszać stres,
• dostarczać zdrową konkurencję,
• zapobiegać chorobom,
• podnosić pewność siebie,
• chronić Cię przed wizytami u lekarzy,
• dodawać wigoru,
• podnieść oczekiwaną długość życia.
Podsumowując – warto pomyśleć, aby po każdym 2/3 miesięcznym cyklu treningów w jakimś celu o jedno czy dwutygodniowym, całkowitym urlopie od biegania. Taka przerwa pozwoli Wam przede wszystkim odświeżyć umysł i ciało, tak byście znów zapragnęli biec a bieg cieszył Was jeszcze mocniej!
źródło: Richard Benyo „Biegać mądrze” 2011.
0 komentarzy